ダイエット効果が高く簡単な4つの食事方法【管理栄養士おすすめ】
ダイエットがうまくいかない原因は、食事に関するミスがほとんどです。 食べ過ぎないようにする、脂っこいものや炭水化物を食べないようにする、といったことは誰でも知っているし、実行したことがある人も多いと思いますが、でもそれだ […]
内臓脂肪をぐんぐん燃やして最速で減らす方法
内臓脂肪が溜まると、見た目が中年のおばさんに見えてしまいますし、何より生活習慣病を招く最大の原因になってしまいます。 ですので、気になるようなら一刻も早く減らしたいところ。 でも、どうしたら内臓脂肪を減らすことができるの […]
ブロッコリーの栄養｜カロリーや糖質、ダイエット効果について
ブロッコリーは緑黄色野菜の一種で、その中でも特に栄養価が高いと言われています。 特に多く含まれているのが、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、β―カロテン、食物繊維など。 そして、ブロッコリーと言えばスルフォラファンですね。 […]
バナナ１本のカロリーは約80Kcal。糖質は?ダイエット中も食べてOK?
バナナのカロリーは可食部100gが86Kcalです。 これをバナナ１本に換算すると、普通のバナナ１本の可食部は80～120g ですので、68.8～ 103.2Kcalくらいになります。 数年前、朝バナナダイエットが流行し […]
そばのカロリーや糖質は？そばはダイエット向きなのか栄養士が答える
そばは低カロリーで栄養も豊富なのでダイエットに向いている、そういったことを聞いたことがあると思います。 多くの人が、ラーメンやうどんパスタなど、他の麺類よりもそばの方がヘルシーで、太らないと思っているかもしれません。 で […]
ゆで卵ダイエットは効果が高く7日で-4.2キロも！
ゆで卵はダイエット向きの食品としておすすめできます。 なぜなら、高タンパク低糖質で、腹持ちがいいのと、完全栄養食とも言われるくらい栄養価が高いため、置き換えダイエットに向いていたり、ダイエット中の栄養不足を補えるからです […]
ダイエット中の食事制限｜健康的に痩せてリバウンドなし【管理栄養士監修】
ダイエットする場合、もっとも重要になるのが食事制限です。 なぜなら、ダイエットは運動より食事のほうが圧倒的に効率がいいからです。 食べることが大好きな人は、食事制限なし、運動だけで痩せたいと思うかもしれませんが、アスリー […]
8時間ダイエットの最も効果的な方法｜1ヶ月で－5キロを目指す
星の星の数ほどあるダイエット方法ですが、今回ご紹介する8時間ダイエットは、誰にでも手軽に出来て、正しく実践すれば確実に効果が出ると評判のダイエット方法です。 運動は一切せずに比較的ゆるい食事制限だけで行うダイエットですの […]
これで完璧！基礎代謝の基礎から上げる方法まで
ダイエットをしていると、基礎代謝についてよく耳にすると思いますが、実はよく理解していない人も多いのでは？ ダイエットの原則は、摂取カロリー＞消費カロリーです。 そのためには、まず基礎代謝量を知り、1日の摂取エネルギーの目 […]
一週間で３キロ痩せる方法｜無理なく誰でも痩せられる
基本的に短期のダイエットはリバウンドの可能性が高くなるのであまりおすすめではないのですが、どうしても今週中に痩せたいという時があるのも分かります。 ですので、あくまで特別な場合の対策として一週間で3キロ痩せる方法を解説し […]