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断食ダイエット｜効果絶大で安全なやり方

断食ダイエットについてよく聞かれるので詳しくまとめてみました。 結論から言うと、断食をすればほぼ間違いなく痩せることができます。 何も食べないので当然といえば当然ですね。 問題は、空腹の辛さに耐えられるかどうかですが、本 […]

食べてないのに太ることが絶対に無くなる方法

食べてないのに太るってよく聞きますよね？ でも人間は、食べてないのに太ることはできないはずです。 なのに、どうして太る人がいるのか？ その原因はいくつかあるのですが、まずほとんどが、摂取カロリーの計算ミスです。 よくある […]

これで完璧！基礎代謝の基礎から上げる方法まで

ダイエットをしていると、基礎代謝についてよく耳にすると思いますが、実はよく理解していない人も多いのでは？ ダイエットの原則は、摂取カロリー＞消費カロリーです。 そのためには、まず基礎代謝量を知り、1日の摂取エネルギーの目 […]

一週間で３キロ痩せる方法｜無理なく誰でも痩せられる

基本的に短期のダイエットはリバウンドの可能性が高くなるのであまりおすすめではないのですが、どうしても今週中に痩せたいという時があるのも分かります。 ですので、あくまで特別な場合の対策として一週間で3キロ痩せる方法を解説し […]

ダイエットの天敵！暴発する食欲を簡単に抑える方法

ダイエット中、食欲を抑えることができなくて困ることってありますよね？ 今は飽食の時代ですから、おいしいものがあふれていますし、コンビニなどのおかげで２４時間いつでも食べたいときに食べられます。 本当にいい時代でもあります […]

ダイエット停滞期を簡単最速３ステップで脱出する方法

ダイエットを始めてから順調に体重が減っていたのに、なぜか突然体重が減らなくなる「停滞期」に悩んでいませんか？ 停滞期に入ると、がんばっているのに体重が減らず、本当に不安になりますよね。 そして、その不安から自暴自棄になり […]

管理栄養士が教える失敗しないフルーツダイエットの方法

フルーツダイエットは、食事をフルーツに置き換えるだけで、気軽にできるダイエットです。 バラエティ番組の企画で、住谷杏奈さんが痩せたことで人気になりました。 やり方は、本当に食事をフルーツに置き換えるだけ。 そうすることで […]