「え～～っ⁉ファスティングって断食でしょ❓そんなの絶対無理っ‼」
という声が聞こえそうですが、ファスティングと聞いただけで即無理というのは本当にもったいないので少し聞いてください。
まず、昔ながらの断食と今の健康法としてのファスティングは全然違います。
昔ながらの断食は修行僧が心身の鍛練のために自分を追い込む苦行。
水以外何も口にしません。
一方、ファスティングはダイエットやデトックス、免疫力アップなどの健康法です。
水だけでなく、酵素ドリンクやジュースクレンズを飲んで最低限必要な栄養を摂りながら行うのが一般的です。
[voicel icon=”https://xn--fit-jh0i.com/wp-content/uploads/2018/10/yuasa_egao.jpg” name=”栄養士 湯浅”]ちなみに美fitオリジナルの美トックスは、各個人に合わせたオーダーメイドサプリを飲んでもらいます☺[/voicel]
ですので、「思ったほどつらくなかった」という人がほとんどなのです。
ファスティングっていうと、やったことない人からすると
「フラフラになりながら根性で乗り切る😭」
「空腹でイライラが止まらず耐えられない😱」
「食べないなんて健康に悪いに決まってる😖」
と言ったイメージがあるかもしれません。
分かります、その気持ち。
私も初めてファスティングする前はそう思ってすごくびびってましたから😂
いくら体験した人から、
「心配するほどキツくないよ」
って言われても
「絶対ウソだぁ～～😵キツイに決まってるじゃん😰」
って思ってましたから。
でも実際にファスティングしてみると
「あれっ❓あんまりお腹すかないなあ😙」
という感じで拍子抜けしました。
そのかわり😍
10日で（完全に食べない日は1日しかありません）体重が3キロちかく減って、ウェストや太ももとかが明らかに細くなりました。
しかも、ファスティングってダイエットだけじゃないんです。
お肌の調子がすごく良くなるし、肩こりも軽くなって疲れにくくなりました。
本当にファスティングってメリットがいっぱいあって
- ダイエット
- むくみ解消
- 美肌効果
- デトックス
- 体質改善
- 腸内環境の改善
- 便秘解消
- 頭痛・肩こり・腰痛の軽減
- 不眠解消
- 気持ちが明るくなる
- 味覚の正常化
- 満腹中枢のリセット
など、女性が抱えやすい不調のほとんどに効果があります。
それと、お医者さんじゃないので病気のことは言えませんけど、フランスでは「メスを使わない手術」ドイツでは「ファスティングで治らない病気は何をしても治らない」とも言われています。
[voicel icon=”https://xn--fit-jh0i.com/wp-content/uploads/2018/10/yuasa_egao.jpg” name=”栄養士 湯浅”]ネットでは、治りにくいと言われている病気が治ったという例も数多く見ます。[/voicel]
デメリットはちょっとだけツライこと。
確かにちょっとツライですけど、はるかにメリットのほうが大きいです。
例えて言うなら1000円で高級焼き肉食べ放題みたいって、全然伝わらないですね😅
でもそれくらい見返りがめちゃくちゃ大きいんです。
健康や美容に敏感な芸能人やモデル、アスリートもファスティングを実践しています。
藤原紀香さん、中山美穂さん、安室奈美恵さん、GACKTさん、ヒロミさん、ローラさん、高橋克典さん、ATSUSHIさん、きゃりーぱみゅぱみゅさん、ベッキーさん、小倉優子さん、道端ジェシカさん、白鳳関、ダルビッシュ投手など。
一般人もブログやYou Tubeを見ると多くの人がファスティングでダイエット（だけじゃなく健康になること）に成功しています。
その多くの人が、異口同音に思ったより楽なのに効果はすごいって言ってます。
それなのに‼
ファスティング＝つらすぎという勘違いをされている人が多すぎて残念‼
なので、
- ファスティング理論
- どのくらいで何キロくらい痩せるか
- ダイエット以外の効果
- 初心者におすすめのプチ断食
- 自分でファスティングする時の注意点
- 酵素ドリンクのウソと本当
- 実際に体験した人たちの結果と感想
など、しばらくファスティングについて書いていこうと思います。
「ファスティングってよく聞くし、ちょっと興味はあるんだけど、よくわかんないから不安」
っていう読者さんに役立つような情報をお伝えしたいと思いますのでよろしくおねがいします😊💖
次の記事は、ファスティング理論｜なぜファスティングが美容と健康にいいのか？についてお伝えします。
[voicer icon=”https://xn--fit-jh0i.com/wp-content/uploads/2018/10/yuasa_egao.jpg” name=”栄養士 湯浅”]ファスティングがなぜ痩せるのか、なぜ健康で若く見られるようになるのかを次の記事でおつたえします。😊最近食べすぎてちょっとやばいって人必読です😊お楽しみに☺[/voicer]
[topic color=”blue” title=”ファスティングシリーズ記事一覧”]
02：ファスティング理論｜なぜファスティングが美容と健康にいいのか？
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