くまもんダイエットドキュメンタリーとは、今まで、色々なダイエット法に挑戦して→リバウンドを繰り返してきた、ビーフィットスタッフくまもんが、ビーフィットのメニューでダイエットに挑戦する日々を記録したリアルダイエット奮闘記です。
第1章
9月20日 ダイエットカウンセリングを受講！！
トレーナーがマンツーマンで細かい内容をカウンセリングしてくれました。
実は、今まで、油物や甘いものなど、太りそうなものを避けて生活してきたのですが、体重が増え続けていました。
このカウンセリングでなぜ太るのか分かりました！
栄養素が足りない！！
トレーナーから、
“糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、これらの栄養素をバランスよく摂らないと痩せれません！”
とアドバイスをもらいました！ただ、カロリーを減らせば痩せれると思っていたので、なるほど！と思いました。
ビーフィットの耳つぼダイエットでは、食事をコントロールしながら、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維のバランスを補うサプリメントを飲んでいきます。
また、ダイエット中の腸内環境と整えるためのサプリや、免疫力を強くするプロポリスのサプリを摂取していきます。
そして週2回、食欲を抑える耳つぼを刺激するシールを張り替え、トレーナーとカウンセリングを20分行います。
よしっやるぞ！！まずは、1ヶ月間耳つぼダイエットに挑戦することに決めました！！
耳つぼダイエットスタート！！
【スタート時体組成】
9月20日
体重 65.7kg
体脂肪率 42.8%
ウエスト 89cm
耳つぼ張り替えに週2回通い、トレーナーに食事日記をチェックしてもらいます。
時間は、1回30分位なので通いやすいです。
蛍光ペンで良い食品をチェックしてくれて、褒めてくれてなんだかやる気が出ます！！
たまにゼリーやプリンを食べても、他の食事でカバーすれば大丈夫とのこと！ラッキー！！
これなら続けられそう！！
【１週間経過時 体組成】
9月20日→9月27日
体重 65.7kg→64.8kg マイナス0.9kg
体脂肪率 42.8%→42.6% マイナス0.2%
ウエスト 89cm→85cm マイナス4cm
トレーナ曰く、「元々少食だったため、そんなにすぐには結果が出ません。」とのこと。
開始まだ１週間なので、体重や体脂肪率はあまり変化しなかったのですが、
なんと！！！
ウエスト マイナス４cm！！！
実は、最近少しズボンがゆるいなーって感じていたんです。これだけウエストが減っていたら、ズボンもゆるくなるわけだ！密かにニヤニヤが止まらない（笑）
元々お通じが悪かったのですが、耳つぼダイエットを初めてから、お通じが良くなりました！そのため、ウエストが細くなったのです！！
食事内容公開！！
魚介類たっぷり！！
焼き魚もがっつり！！
もちろんご飯も食べれます！！
でかいお肉もオッケー！！
食べて痩せる！！これが続けられる秘訣！！
食いしん坊の私にとって、食べるダイエットなんて夢のようなんです！！
食事前にプロテインなど、サプリを飲むので、毎食空腹感がないため、辛くないんです！！
【2週間経過時 体組成】
9月20日→10月4日
体重 65.7kg→63.95kg マイナス1.75kg
体脂肪率 42.8%→41.9% マイナス0.9%
ウエスト 89cm→85cm マイナス4cm
更に体重、体脂肪率が落ちました！！
ダイエット食にも慣れてきて、不思議と空腹感がなくなってきました。
トレーナ曰く、「血糖値が安定してきたことで、脳が糖質を欲しなくなったことで空腹感が減ってきた」とのこと。
食欲と血糖値が関係していたなんて・・・
毎晩アイスを食べることが日課になっていたのに、アイスも食べなくなりました笑
【3週間経過時 体組成】
9月20日→10月11日
体重 65.7kg→62.65kg マイナス3.05kg
体脂肪率 42.8%→41.9% マイナス0.9%
ウエスト 89cm→82cm マイナス7cm
なんと！！体重も減りましたが、ウエストがマイナス７cm！！！！！！！
めちゃめちゃ嬉しい！！
こんなに食べてるのに痩せれるなんて！！！！！！
BSP耳つぼダイエットおそるべし！！！
「サプリメント紹介」
BSP耳つぼダイエットでは、栄養バランスを補うため、５種類のサプリを飲みます。
栄養バランスを意識して毎日料理を作るのは、なかなかできません。サプリを飲めば、栄養バランスが整うので、献立に困ることなく、好きなものを食べながらダイエットできます。
●アロエベラジュース
ビタミン、ミネラル、食物繊維がとれます。
●パーフェクトビタミン
糖質分解を助ける、ビタミンがたっぷり。
●BSPプロポリス（天然の抗生物質）
ダイエット中の免疫力低下を防ぎます。
●アミノチャージ
筋肉、肌、爪、髪など体の構成成分であるタンパク質を補給し、代謝アップ！！
●リセットフローラ
1日に必要な１兆個の乳酸菌（500gのヨーグルト90個分）が摂取できる。善玉菌を増加させ腸内環境バランスを整えます。
【3週間経過時 体組成】
9月20日→10月18日
体重 65.7kg→62.25kg マイナス3.45kg
体脂肪率 42.8%→41.5% マイナス1.3%
ウエスト 89cm→81cm マイナス8cm
体重がマイナス3.45kg！！！！
食事制限にも慣れてきて、あまりお腹が空かなくなりました。
完食でたまに甘いものを食べるのですが、体重が増えなくなりました。
調整する方法がわかったのが大きな要因です。
BSP耳つぼダイエットは、食事の知識がつくのでとても嬉しいです。
【4週間経過時 体組成】
9月20日→10月24日
体重 65.7kg→62.00kg マイナス3.7kg
体脂肪率 42.8%→41.3% マイナス1.5%
ウエスト 89cm→81cm マイナス8cm
ついに４週間のBSP耳つぼダイエットが終了です！！
こんなズボラな私でも
体重 マイナス3.7kg
体脂肪率 マイナス1.5%
ウエスト マイナス8cm
と結果を出すことができました。
お腹周りと腕周りが痩せました！！！！
すごく嬉しいです！！！！！！
正面の写真、お肉で腕が外に開いてしまっていたのですが、
背中のお肉や、腕のお肉がスッキリして肩幅も狭くなりました！！
横向きの写真は、お腹がぽっこり出て腰が反っていたのですが、お腹が少し引っ込み、姿勢が良くなりました！そのせいか、腰痛が緩和したような気がします。
ダイエットできたお陰で、体が楽になったのはもちろん、気持ちも前向きになり、笑顔が増えた気がします。自分一人ではなかなか頑張れないので、トレーナーがついてくれたお陰で、食事知識&精神面のサポートもしてもらえたので良かったです。
これからもダイエットを続けます！！