BE FIT
home exercise
骨からスタイル矯正
スタイルチェック別
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①BC 腸腰筋ストレッチ
30秒×1セット
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②BCF もも外ストレッチ
30秒×1セット
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③BCJ もも前ストレッチ
30秒×1セット
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④D G 股関節ストレッチ
20回×1セット
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⑤F クラム
20回×2セット
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⑥LM 四つ這いツイスト
10回×1セット
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⑦LMN 四つ這いバンザイ
10回×2セット
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⑧LMN 猫背改善ストレッチ
60秒×1セット
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⑨Nキャットカウ
20回×1セット
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10 E お尻ストレッチ
30秒×1セット
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11 E お尻ストレッチ強
30秒×1セット
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12 LMN 巻き肩改善
20回×1セット
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13 A 足裏リリース①
30秒×1セット
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14 A 足裏リリース②
30秒×1セット
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15 H 内腿トレ
20回×1セット
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