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岡崎で健康的に痩せたいのならダイエット専門の健康CLUBビーフィット

10人中9人が失敗!自己流じゃ痩せない5つの理由【プロ監修】

この記事は、岡崎ダイエット専門クラブ美fitトレーナーMIKA監修のもと、美容ライターが執筆しています。

ミカっち

一説によると、自己流ダイエットの成功率は、なんと!たったの8%
自分で勉強して一生懸命がんばってダイエットしてもなかなか痩せないのが現実です。

実際、かれこれ10年くらい何回もダイエットに挑戦したけど、失敗ばかりで全然痩せられない、なんて人も多いのでは?

今度こそ今度こそと言いながら毎回失敗するのは理由があります。
失敗する理由を知って、それを避けるようにするだけで成功率がアップしますので、参考にしてみてください。

自己流ダイエットが失敗する5つの理由

自己流ダイエットが失敗する理由は主に次の5つ。
これらを避けると成功する確率が確実にアップします。

  1. 自分自身との約束を破る
  2. 無理なダイエットによるストレス
  3. 栄養の知識がない
  4. 効果の低いトレーニング
  5. 安易な方法に逃げてしまう

1つづつ説明していきます。

1.自分自身との約束を破る

ダイエットする時、自分自身に何らかの約束をすると思います。
例えば、間食は絶対しない、毎日30分トレーニングするなど。

はじめは順調でも、そのうち
「夕食減らせばいっか~😅」
と間食したり、

「ちょっと腰が痛いから今日はトレーニング止めとこ😝」
と、それほど痛くないのにサボったり。

こういった言い訳をし始めて自分自身との約束が、なあなあになると100%失敗します。 自分自身との約束は、どんな事があっても守りましょう😊

2.無理なダイエットによるストレス

「1週間で3キロ痩せたいから今日から夕食抜き!!」
こういう決心をする人もいますが、まず失敗します(わかるわかるという声が聞こえそうです😅)。

早く結果を出したい気持ちはわかりますが、無理なダイエットには必ず強いストレスが伴うため続きません。
ダイエット成功の秘訣はずっと続けること。

続けさえすれば必ず痩せます。
ですので、続かない無理なダイエットより、無理なくずっと続けられるダイエットのほうが確実に、しかも早く結果が出ます。

3.栄養の知識がない

食べないダイエットより、栄養バランス良くしっかり食べたほうがずっと楽に効率よく痩せることができます。 でも、多くの人は栄養知識がないから、食べなきゃ痩せるという考えで食事の量を減らします。

確かに食べなきゃ痩せますが、無理なダイエットの典型ですからほとんど挫折します。
そうではなく、栄養知識を身につけて食事の質を変えれば、しっかり食べながらもストンストンと体重は減っていくのです。

また、食事の質を変えて栄養バランスが良くなると、余計な食欲がなくなり、食べ過ぎはもちろん、間食の欲求も自然となくなります。
なぜなら、つい食べすぎてしまうのは、満腹中枢の乱れが原因の場合が多いのですが、栄養バランスが良くなると満腹中枢がリセットされ、適量で満足できるようになるからです。

ダイエット(というより健康)で最も大切なのが食事の改善。
専門家のような知識とまではいかなくても、ある程度の栄養知識は必須です。

4.効果の低いトレーニング

最近はYou Tubeなどを参考に見様見真似でトレーニングする人も多いですが、ちゃんと効果が出ているか疑問です。
自分では正しいと思ってもフォームや負荷のかけ方などが間違っている場合が多々あるからです。

間違ったまま毎日がんばってトレーニングしても、それほど効果がでません。
また、運動が苦手だからと、ウォーキングなど負荷の軽い運動を始める人もいますが、消費カロリーが少なすぎてダイエット効果はあまり期待できません。

1時間歩いても150Kcal程度、1Kg減らすのに7200Kcal消費しないといけないので、48日歩いてやっと1Kg減る計算です。
これでは効率が悪すぎますし、そもそも毎日1時間歩く習慣がつく前に挫折しそうです。

それよりもちゃんと効果が出る運動をしっかりやったほうが確実に痩せます。
「でも、ハードな運動は無理・・」
そう思うかもしれませんが、正しくトレーニングすれば、週1回50分でも効果が出ます。

効果の低いトレーニングをダラダラ続けるより、効果の高いトレーニングを短時間で集中するほうがダイエットに向いています。

5.安易な方法に逃げてしまう

「飲むだけダイエット」「巻くだけダイエット」「着るだけダイエット」
こういうカンタンお手軽ダイエットに手を出していませんか?

はっきり言って、そういうのに手を出しても痩せません。
それは誰もがわかっているはず。

お手軽ダイエットに手を出す背景に、
「好きなものいっぱい食べたい、運動もしたくない、でも痩せたい」
という思いがありそうですが、残念ながら不可能です。

やっぱりダイエットの王道は、食事を改善して適度に運動すること
それを避けて安易な方へ逃げてしまうと一生痩せないままで終わってしまいます。

以上、5つの失敗理由を避けることで自己流ダイエットの成功率はぐんと上がります。試してみてくださいね🥰

ミカっち

5キロ以上痩せたいならこの方法

5キロ以上の大幅ダイエットは、自己流だとかなり難易度が上がってしまいます。
不健康になったり、リバウンドしやすいカラダになってしまったりということもあるので要注意です。

その場合はプロに相談するのも一つの手です。
プロに任せれば、自己流ダイエット5つの失敗理由もすべて無関係でダイエットできます。

99.7%が5キロ以上痩せた!しかもリバウンドほぼゼロ

美fitでも、5Kg以上の大幅ダイエットをする人のため短期集中ダイエット「60Daysヘルシーダイエット」を用意しています。
60Daysヘルシーダイエットなら、5キロ以上ダイエットの成功率は99.7%!ほぼ全員5Kg以上痩せています。

特長としては、

  • 完全オーダーメイド
  • 週1回50分のセミパーソナル加圧式トレーニング
  • 60日間オンラインで専属トレーナーが食事・ダイエット指導
  • 高品質サプリによる栄養バランス補助
  • リバウンドほぼゼロ
  • 他社の類似プログラムより格安(半額~3分の1)

それぞれについてカンタンに説明します。

完全オーダーメイド

60Daysヘルシーダイエットでは、事前カウンセリングにてカラダや健康状態やカラダの悩み、食生活、睡眠状況、喫煙有無、飲酒状況、既往歴など細かなチェックを行ってから、完全オーダーメイドであなただけのダイエットプランを作成します。

人間のカラダは人それぞれなので、万人向けのプログラムでは効果も人それぞれ。
だからこそ、オーダーメイドにこだわっています。

週1回50分のセミパーソナル加圧式トレーニング

60Daysヘルシーダイエットで取り入れている加圧式トレーニングは、通常のトレーニングの3倍の効果があります。
3倍の効果がありますから、他社のようにハードに追い込まなくても十分効果が出ます。

また、1対少人数のセミパーソナルトレーニングで、個々に合わせて指導していますので運動が苦手な人も安心してください。
個々に合わせて効率よく、しかも最大に結果が出るように細かく指導させてもらいます。

加圧式トレーニングは痩せるだけじゃなく若返り効果もバッチリです🥰

ミカっち

60日間オンラインで専属トレーナーが食事・ダイエット指導

ダイエットは食事が最重要です。
60Daysヘルシーダイエットは、60日間専属トレーナーが細かく食事指導し、根本から美しく健康なカラダへと変える食事に改善していきます。

60日後、きっとあなたは
「食事を改善するとカラダってこんなに変わるんだ」と感動するはずです。

また、ダイエット中は、体重の増減などの不安やストレスで、すぐ挫折しそうになりますよね?
そんな時、孤独な自己流ダイエットだと誰も助けてくれません。

でも安心してください。
60Daysヘルシーダイエットなら、専属トレーナーがマンツーマンでしっかりあなたを支えます❤😊

1人では孤独で乗り越えられない不安やストレスも、私たちが一緒なら必ず乗り越えられます🥰

高品質サプリによる栄養バランス補助

60Daysヘルシーダイエットでは、事前カウンセリングであなたに必要な栄養は何かを見つけ、食事だけでは補えない栄養をサプリで補ってもらいます。
酵素、アミノ酸、ビタミン&ミネラルなど、数種類のサプリからドクターが薬を処方するかのように、あなたのカラダが健康的に美しく変わるために最も必要なものを選びます。

*サプリは最高品質で安全なものを提供していますので、ご安心ください。

リバウンドほぼゼロ

60Daysヘルシーダイエットは、終了後リバウンドした人がほとんどいません。 リバウンドどころか、その後も痩せ続け半年で20キロ以上痩せた人もいます。

なぜリバウンドしないかと言うと、60日間の食事・ダイエット指導でかなり高度な知識がつくため、自分で自分のカラダをコントロールすることが可能になるからです。
ダイエットは痩せるより、その後キープすることのほうが格段に難しいのですが、高度な知識を身につければリバウンドの心配もなくなります。

身につけた知識を守っている限り、健康で美しいカラダをずっとキープできます。

他社の類似プログラムより格安(半額~3分の1)

他社の類似プログラムはの相場は、20~30万以上ですが、60Daysヘルシーダイエットなら118,000円です。
格安な上、さらに業界初の完全後払いという強力な保証もついています。

業界初の完全後払い!痩せなかったら1円も頂きません

他社の完全保証は、先に料金を支払ってから返金手続きをしなければいけませんが、60Daysヘルシーダイエットの完全保証はもっと強力な完全成果保証の完全後払い。
料金の支払いは、プログラムスタート時ではなく、60日後、プログラムが終了して、しかもちゃんと5キロ以上痩せた場合のみお支払いいただくシステムです。

万が一、60日後5キロ以上痩せなかったら1円もいただきません。

痩せなかったら1円もかからないので、
「痩せなかったらお金がもったいない」という心配はいりませんので安心して申し込めます。

まずは無料カウンセリングを受け付けていますので、詳しくは60Daysヘルシーダイエット専用サイトで確認してみてください。

  • どうしても5キロ以上痩せたい
  • ベスト体重に戻したい
  • 何度もダイエットに失敗している
  • 1人だと甘えてしまうから痩せられない
  • 痩せて健康不安をなくしたい

このような方は是非無料カウンセリングを受けてみてください。
きっとお悩みが解決できます。

>>60Daysヘルシーダイエット専用サイトはこちら

*入会諸費用11,000円のみ開始時にお支払いいただきます。
*トレーナーの指導を正しく遂行した場合のみ。
*健康のため現体重50キロ以下の方は7%痩せなかった場合のみ。

「無料カウンセリングを受けると断りづらい」という方もいらっしゃいますが、全然氣にしないでください。私たちも無理にすすめることは絶対しませんので安心してくださいね🥰

ミカっち

まとめ

自己流ダイエットの成功率はたった8%。
失敗する理由は主に次の5つ

  1. 自分自身との約束を破る
  2. 無理なダイエットによるストレス
  3. 栄養の知識がない
  4. 効果の低いトレーニング
  5. 安易な方法に逃げてしまう

これらを避けるだけで成功確率がアップします。

また、5Kg以上痩せたい場合、自己流ダイエットだとかなり難しいのでプロの手を借りるのも1つ。
成功率99.7%でリバウンドゼロの「60Daysヘルシーダイエット」は、業界初の完全後払いで完全成果保証でおすすめです。
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